Один из способов побороть робость и страх перед общением с людьми - выйти на публику. Заучите короткое стихотворение (перепишите на бумагу, сохраните в заметки в смартфоне, если совсем страшно) и прочтите его.
Сначала сделайте это перед друзьями и родными, потом попробуйте выйти на улицу и перед незнакомцами. Читайте выразительно, не опуская голову вниз. Так, чтобы вас слышали. Возьмите с собой друга, пусть будет вашей группой поддержки.
Вы заметите, что многие люди улыбнутся, а кто-то остановится послушать. Остальные просто не обратят на вас внимание - так стоит ли переживать?
Если страх в том, что окружающие замечают все мелкие недостатки, он неоправдан. Вы замечаете в себе гораздо больше, чем другие.
Примерьте на себя другой образ
У вас есть любимый герой из фильма или книги, который без проблем общается с людьми? Перевоплотитесь в него на один день. Станьте актёром и выйдите из своего амплуа.
Это сложно, но представьте, что вам просто нужно сыграть эту роль. Чтобы было легче, размышляйте так: «Даже если кто-то подумает что-то нехорошее, это будет относиться не ко мне, а к моему образу».
Подойдите к незнакомым людям с просьбой или вопросом
Сходите в торговый центр или другое многолюдное место и поставьте перед собой задачу: подойти к 20 людям с интервалом в три минуты и спросить, например, сколько сейчас времени. Простой вопрос, на который вам ответит любой человек.
Можете попробовать что-то более сложное в следующий раз. Например, попросите помочь застегнуть вам цепочку на шее или вас для друга, который живёт в другой стране. Вы удивитесь, сколько людей будут рады вам помочь.
Но не забывайте, что вам не нужна дополнительная порция стресса. Если вы не можете подойти к человеку дольше нескольких минут, переключитесь на что-нибудь другое, но не бросайте затею.
Пройдитесь немного и вернитесь к упражнению. С каждым новым человеком вам будет всё проще его выполнять.
Посетите многолюдное мероприятие
Сходите на концерт музыкального исполнителя (желательно, чтобы артист был вам интересен). Танцуйте, угощайте поклонников вашего кумира напитками и заводите новые знакомства. Это гораздо проще, если уже есть тема для разговора и общие интересы.
Здоровайтесь с незнакомыми людьми
Желайте доброго утра, когда идёте за кофе перед работой. Узнавайте, как прошёл день у кассира вашего магазина, если вечером зашли за продуктами.
Если с этим проблем нет, попробуйте поздороваться с кем-нибудь из прохожих. Вероятнее всего, вам ответят приветствием в ответ: вдруг вы обознались? А для вас это маленький шаг на пути к преодолению .
Сделайте абсурдную на ваш взгляд вещь
Если вы боитесь выглядеть глупо, потому что скажете или сделаете что-то не то, попробуйте совершить это специально.
Из самого простого - наденьте разные носки. И пусть это всем будет видно. Сказать или сделать что-то заведомо глупое осознанно уже сложнее. Определитесь, что кажется вам несуразным, подберите подходящее место и время и сделайте. Только помните, что всё должно быть в рамках закона.
Знакомьтесь сами
Поставьте перед собой цель: познакомиться с пятью людьми за вечер. Зайдите в бар, сходите на выставку или в музей и заведите беседу с кем-нибудь.
Можете заранее заготовить план разговора. Если это выставка, задача становится ещё проще: поделитесь своими впечатлениями и узнайте, что думает собеседник.
Опять же, лишний вам не нужен. Если вам обычно неловко прерывать беседу (хотя вы этого хотите), поставьте временные рамки. Пусть это будет пять минут, после которых вы твёрдо, но вежливо скажете собеседнику: «Было приятно познакомиться, но мне пора. Спасибо за уделённое время».
Продумывайте варианты развития событий
Вы уже представляли самое приятное, что случалось с вами. Теперь нужно подумать об обратном.
Вспомните самую стрессовую и тяжёлую ситуацию вашей жизни, связанную с коммуникацией. Например, неудачное публичное выступление. А теперь представьте, что бы вы сделали, чтобы спасти ситуацию, если вернулись бы в прошлое.
Это упражнение поможет подготовиться к предстоящему важному событию. Продумайте разные варианты: что может пойти не так, какие трудности поджидают. Вспомните всё, что делали раньше, чтобы учесть ошибки и не совершать их в будущем.
Делайте комплименты
Говорите людям приятные вещи. Если вы увидели кого-то в красивом свитере, сделайте комплимент и узнайте, например, где такой можно купить. Человеку будет приятно, а вы поймёте, что завести разговор не так уж сложно.
Если ваш коллега сделал новую причёску, дайте ему знать, что заметили. Похвалите мастера, если вам на самом деле понравилось, но не переусердствуйте. Грубая лесть всегда очевидна, поэтому будьте искренни.
Репетируйте перед зеркалом
Встаньте перед зеркалом и отрепетируйте предстоящий диалог. Важно следить за и языком тела. Улыбайтесь, будьте собой и наблюдайте за тем, что делаете.
Практикуйтесь ежедневно по несколько раз, пока не увидите в своих действиях уверенность. Для примера посмотрите выступления публичных людей: как они говорят, жестикулируют и ведут себя в целом.
Бояться – нормально. Однако побороть страх можно, если вы этого хотите. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться к психологу, но если вы уверены, что справитесь сами, попробуйте и нацельтесь на успех. Всё получится.
У многих людей существует такая психологическая проблема, как страх к чему-либо или неуверенность в себе. Порой они не хотят делиться этой проблемой ни с кем из своих близких. Тогда проблема начинает съедать их изнутри, не давая им нормально жить, есть и спать. Возможно ли побороть свой страх, раз и навсегда избавившись от глупых мыслей?
Конечно! Но поборов один страх, возможно, начнешь жить нормально. Однако жизнь течет, и не факт, что в течение жизни у вас не появятся еще некоторые фобии. Поэтому вопрос необходимо формулировать правильно: « Как победить страх и неуверенность в себе?» В этом мы и будем с вами разбираться.
Какие бывают фобии?
Стоит сказать о том, что различные виды страхов и уничтожаются совершенно по-разному. Порой, чтобы решить проблему, бывает достаточно найти истоки - первопричину. К сожалению, это бывает очень редко. В основном для преодоления страха человеку нужно использовать целую систему - технику.
Рассмотрим определенный страх - боязнь прыгать с парашютом . Самое тяжелое принять решение прыгнуть в самый первый раз. Следующие прыжки уже будут даваться гораздо легче, однако, в любом случае, некое присутствие страха будет иметь место. Прыгнув раз так 10, а то и 15, страх вовсе будет неощутим. Более того, появится удовольствие и удовлетворение от прыжков. Именно радость, то драгоценное чувство, которое человек получает в подарок после преодоления боязни.
Безусловно, у каждого человека существуют свои индивидуальные особенности, свой индивидуальный характер. Значит, и подход к каждому человеку должен быть индивидуальный. Подобрать конкретную технику сможет только специализированный психолог. Мы же рассмотрим общую схему преодоления страхов. Надеемся, она окажется вам полезной.
Почему мы боимся?
Существует ряд причин , почему мы начинаем бояться той или иной вещи:
Рассмотрим алгоритм поведения.
Перед ситуацией
Необходимо правильно и положительно себя настроить. Можно даже встать перед зеркалом и подбодрить себя: «Я самая красивая и умная!», «У меня непременно все получится!»
Во время ситуации
Необходимо выработать четкую, негромкую, размеренную речь.
Важно смотреть собеседнику в глаза .
Держать осанку и быть уверенным в каждом своем действии.
Следует не бояться обозначать свое эго - «я». Тем самым вы покажете свою значимость и предъявите требования, которые для вас наиболее значимы.
Нельзя просить прощение перед человеком, если вашей вины вовсе нет. Когда вы просите о чем-то или предъявляете требования, достаточно просто в конце поблагодарить собеседника.
Необходимо всегда держать себя в руках. Не выходите из себя, не становитесь агрессивными. Покажите спокойствие и уверенность. Агрессор - это человек всегда неуверенный в себе. Это не ваш путь. Будьте достойней этого и всегда уважайте мнение другого человека.
После ситуации:
Важно ценить даже маленькую победу. Именно с нее и начинается большой успех. Хвалите себя за любые достижения и не переставайте работать над собой. В том случае, если успеха нет, не корите себя! Поблагодарите себя за саму попытку преодоления! В следующий раз у вас обязательно все получится!
Пройдет всего месяц, а вы заметите, что работа над собой пошла вам на пользу! Страхи перед чем-то и неуверенность в собственных силах начнут отходить, а позже и вовсе умрут. Вы сами начнете замечать, что в сложившейся ситуации можете дать отпор, при этом, не думая, как вы выглядите и говорите. Вот некоторый перечень мелких ситуаций , в которых можно будет с легкостью одержать победу:
- Отстоять собственные интересы в споре с продавцом
- Искоренить неуверенность в себе при выступлении перед огромной публикой (подготовки при этом не было). Слово вам дали неожиданно
- Не реагировать на косые взгляды и обсуждение вас со стороны кого-либо. Более того, вы даже научитесь улыбаться
- Убедить собеседника в своей правоте
Научитесь не обращать внимания на постороннее мнение, хотя раньше вам оно было немаловажно
Это лишь некоторый перечень возможных побед. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете не только одерживать маленькие победы, вы станете поистине счастливым человеком, умеющим преодолевать свои боязни и контролировать себя, даже, в самых сложных ситуациях!
Методы борьбы
Научимся бороться не с самими страхами, а с их первопричинами, которые мы изложили выше.
Страх перед новым (неизведанным) .
Если же человек боится не ситуации, а ее последствия (например, опозориться перед толпой народа), то ему стоит настроиться таким образом, чтобы ситуация предполагала разный исход события. То есть совсем не обязательно настраиваться на положительный лад. Просто необходимо представить как вести себя в той или иной ситуации (даже с негативным исходом).
Страх повторения неблагополучного опыта (как своего, так и чужого) .
Необходимо научиться понимать ход событий и анализировать ситуацию. То есть при любой неудаче, не опускать руки, а глубоко вздохнув, постараться провести анализ: почему произошло именно так, а не иначе?
Анализ стоит проводить так:
Найти причину случившейся неудачи. Это один из самых важных пунктов. После необходимо сделать соответствующие выводы. И только потом устранить ошибки и пообещать самому себе их больше не повторять. Если все будет сделано правильно, основная доля страхов уйдет сама собой.
Страх пред смертью .
Здесь есть только один-единственный способ борьбы - поверить в то, что у тебя есть не только тело, но и душа, которая после смерти продолжает жить. Но, если человек суеверен, и хочет верить в то, что его предок обезьяна, увы, помочь ему будет очень сложно.
Страх перед несправедливостью .
Побороть его возможно с помощью знания Законов Вселенной. Важно понимать, что несправедливость может восторжествовать один, два раза, но не постоянно. Все возвращается к нам бумерангом, и жизнь, со временем, сама все расставляет по своим местам. Можете посмотреть фильм Секрет - он придаст вам бодрость и веру в себя!
Подытоживая все вышесказанное, хочется подчеркнуть, что для того, чтобы победить страх и неуверенность в себе, достаточно просто начать честно жить, не обманывать других людей, не брать грех на душу. Будьте честны перед людьми и, в первую очередь, перед самим собой! Тогда и бояться вам будет нечего и некого! Счастья вам и вашим близким!
Сложно найти человека, у которого бы не было никаких фобий. Распространенной проблемой является страх перед сексом. В большинстве случаев он возникает перед первой интимной близостью, но есть люди, долгие годы, живущие с такой фобией.
Боязнь заниматься сексом
Сексуальные страхи, по мнению психологов, считаются разновидностью и нельзя оставлять их без внимания. Фобия боязнь секса на научном языке звучит, как коитофобия или сексофобия, и описывает она психологический или физический страх перед половым актом. Если ничего не делать, то ситуация может усугубиться, что станет причиной возникновения разных комплексов. Есть ряд причин, которые приводят к формированию фобий:
- Детские психологические травмы . Согласно статистике многие девушки и парни сталкивались в детстве с разными формами насилия.
- Строгое воспитание . Встречаются случаи, когда родители рассказывают своим детям о сексе, как о чем-то плохом, воспитывая тем самым отвращение к интиму.
- Неудачный предыдущий опыт . Большое количество людей часто концентрируются на негативных воспоминаниях, что становится причиной возникновения комплексов и фобий.
- Неуверенность в себе . Согласно проведенным опросам многие девушки имели боязнь секса из-за комплексов, которые касаются внешности, например, лишнего веса, растяжек, целлюлита и так далее.
- Страх забеременеть или заразиться ЗППП . Причина распространена среди представителей обоих полов.
Боязнь первого секса
Согласно проведенным опросам огромное количество женщин, да и мужчин переживали перед потерей действенности. Самые распространенные причины среди девушек связаны с возможной физической болью, риском забеременеть и переживаниями быть брошенными на следующий день. Страх перед первым сексом можно побороть благодаря доверительным отношениям с любимым человеком.
Как побороть страх перед первым сексом?
- Начинать борьбу с фобиями нужно с глубокого самоанализа, чтобы определить реальные причины появления фобии.
- Не стоит торопиться с потерей действенности и лучше дождаться партнера, с которым установятся доверительные отношения. Предварительно обговорите вопросы контрацепции.
- Страх первого секса можно побороть, создав расслабляющую обстановку, например, зажгите свечи, включите музыку и так далее.
- Прочитайте книги по сексологии или сходите на тренинги.
Боязнь секса после родов
Многие женщины замечали, что после рождения ребенка немного меняются прерогативы в жизни и заменяются уходом за малышом или просто отдыхом. Страх заниматься сексом иногда возникает на психологическом уровне, после перенесенных мучений во время родов. Есть ряд рекомендаций, данных психологами, которые помогут преодолеть возникший барьер.
- Устройте романтический вечер. Купите сексуальное белье, создайте расслабляющуюся обстановку.
- Выделяйте время на отдых, прося помощи у бабушек и нянек. Это поможет сохранить силы для общения с мужем.
- Через несколько месяцев рекомендуется сдать анализы на гормоны, возможно, есть нарушения.
- Чтобы убрать боязнь секса, объявите борьбу комплексам. Работайте над собой и учтите, что муж любит вас не за фигуру.
- Подберите позу и специалисты рекомендуют отдавать предпочтение вариантам, когда женщина контролирует процесс.
- Если женщина переживает о второй беременности, рекомендуется обязательно позаботиться о контрацепции.
Боязнь анального секса
Многие пары, пытаясь разнообразить свою сексуальную жизнь, идут на разные эксперименты, в перечень которых входит анальный контакт. Существует много причин, которые вызывают боязнь у женщины.
- Если не была проведена соответствующая подготовка и использовалась неправильная техника, тогда могут возникнуть серьезные негативные последствия: воспаление, повреждения стенок прямой кишки, недержание кала, заражение инфекциями и так далее.
- Страх перед анальным сексом возникает из-за переживаний по поводу боли, которая часто появляется при таком контакте.
- Отрицательное отношение к подобным сексуальным контактам возникает из-за недостаточной информации и предубеждений.
- Предыдущий негативный опыт или устрашающие рассказы подруг, вызывают формирование фобии.
Как перестать бояться анального секса?
Чтобы справиться от такого вида сексофобии, рекомендуется ознакомиться с информацией и отзывами людей, которые практикуют подобные связи. Это поможет избавиться от необоснованных страхов. Есть и другие советы, как перестать бояться секса:
- Соглашаться на такие эксперименты рекомендуется только с партнером, с которым установлены доверительные отношения.
- Большое значение имеет предварительная подготовка, то есть к действу следует подходить в несколько этапов.
- Используйте дополнительные смазки и другие средства для минимизации дискомфорта.
Боязнь секса у мужчин
Исследования показали, что представители сильного пола, как и женщины, переживают перед интимной близостью с новыми партнершами. Есть ряд причины, которые вызывают сексофобию.
- Многие боятся не «упасть лицом в грязь», поскольку сексуальные неудачи для представителей сильного пола самые болезненные.
- Желание быть лучшим, вызывает переживания оказаться хуже, чем предыдущий партнер.
- Встречаются мужчины, у которых боязнь секса возникает из-за небольших размеров достоинства.
- Встречаются мужчины, которые боятся интимной близости с умными, красивыми или невинными дамами.
- Представители сильного пола переживают из-за недостатков своей фигуры ничуть не меньше, чем женщины.
- Многие испытывают боязнь перед заражением ЗППП.
Как побороть страх перед сексом?
Согласно мнению психологов фобии можно побороть, главное, соблюдать существующие правила, а если прогресс не наблюдается, тогда рекомендуется обратиться к профессиональному психологу, который определит причину проблемы и метод борьбы с ней. Без помощи специалиста нельзя будет справиться с детскими травмами. В других случаях, чтобы побороть страх секса следует воспользоваться простыми советами.
- Благоразумно выбирайте сексуального партнера, поскольку большое значение имеет доверие.
- Не бойтесь говорить своему возлюбленному о существующих переживаниях.
- Оговорите с партнером .
- Чтобы справиться неуверенностью в себе, объявите борьбу комплексам.
- Рекомендуется придумать с возлюбленным кодовое слово, которое можно будет использовать, если одолевают переживания.
Советы для подростков
Современная молодежь получает первый интимный опыт в достаточно раннем возрасте. Юные девушки и совсем еще не зрелые в психологическом отношении молодые люди как в омут с головой бросаются в мир плотских утех, забыв обо всех мерах предосторожности. В результате большинство подростков получают первое негативное впечатление от близости, что может существенно сказаться на характере всей последующей сексуальной жизни. Преодолеть волнение и страх перед первым интимным опытом совсем не сложно. Главное – уделить этому вопросу немного внимания, поиски информации можно прекратить, поскольку в нашей статье вы найдете все необходимые сведения.
Какой бы сильной не была любовь молодой пары, следует несколько раз подумать, прежде чем принимать столь ответственное решение. Первый интимный опыт подразумевает наличие доверительных, чутких и бережных отношений между партнерами. Если уверенность в подобных вещах отсутствует, и девушка сомневается в достаточной сдержанности и тактичности партнера, запланированное мероприятие лучше отложить, поскольку единственное чего можно добиться в ходе нежелательной близости с невнимательным парнем – это получение неприятных впечатлений и приобретение новых никому не нужных комплексов.
Если партнеры доверяют друг другу, лучше всего провести свидание в тихом, уединенном месте. Побеспокойтесь о наличии большого количества свободного времени – это позволит избежать спешки и забыть о не дававшем покоя волнении. Большинство подростков боятся быть замеченными во время интима и сильно переживают по этому поводу. Многие девушки вообще не испытывают сексуального желания, в то время как парни наоборот, настроены очень решительно – им не терпится ринуться в бой. В сложившейся ситуации самым ценным советом для будущих мужчин будет рекомендация набраться терпения и дождаться момента, когда подруга также будет морально готова к сексу.
Постарайтесь создать спокойную, возбуждающую атмосферу, позволяющую расслабиться, побороть стеснение и не дающую покоя зажатость. Главная роль в этом вопросе отводится именно молодому человеку. В некоторых случаях девушкам попадается опытный партнер и все проходит достаточно гладко, если же парень также как и юная леди будет заниматься сексом впервые его лучше попросить быть сдержаннее и терпеливее. В этом нет ничего постыдного, поскольку мужчины в такие минуты просто теряют голову и могут совсем не обращать внимания на ощущения партнерши.
Как избавиться от страха перед сексом в зрелом возрасте?
Все новое и неизведанное всегда вселяло страх в сознание человека. Современные психологи не видят ничего не нормального в том, что волнение перед близостью могут испытывать и взрослые, вполне сформировавшиеся во всех отношениях личности. Причем ощущение дискомфорта может появиться неожиданно и совершенно не зависит от того, насколько богатым является ваш сексуальный опыт. Как же справляться со свалившимся как снег на голову волнением перед сексом с новым, возможно не очень хорошо знакомым человеком?
Оказывается, страхи мужчин и женщин перед близостью имеют совершенно различную природу. У сильной половины человечества все достаточно просто – основное ощущение страха связано с появлением эрекции. Все статистические опросы как один подтверждают боязнь быть высмеянными в самый ответственный момент.
Но даже несмотря на подаренную природой харизму определенное внимание собственному внешнему виду уделять все же необходимо. Перед важным свиданием лучше всего посетить салон красоты, пройти соответствующие косметические процедуры, а если таковой возможности нет – принять ароматную ванну. После купания в нежной благоухающей воде кожа приобретет неповторимый запах, а тело будет пребывать в состоянии легкого, приятного расслабления.
Первый сексуальный опыт двух взрослых людей, скорее всего, окажется удачным, если психологическое состояние женщины будет соответствующим. Когда дама испытывает ощущение комфорта и спокойствия наедине со своим избранником, ей удается развеять все страхи партнера в одно мгновение. Совет для обоих – старайтесь перестать думать о гипотетических неудачах, отвлекитесь от происходящего, благодаря такой методике значительно легче дождаться приятного события в хорошем расположении духа.
В завершении хотелось бы отметить, что страх перед сексом является одной из самых сложных психологических преград на пути к достижению внутренней гармонии. Если вы сумели преодолеть этот сложный барьер можете смело изучать вопрос как побороть любой свой страх самостоятельно - после такой победы вам по плечу психологические ребусы самого высокого уровня сложности.
Особо чувствительные натуры переживают практически круглосуточно. Особенно часто беспокоятся женщины и молодые люди. Их может вывести из себя очередь в магазине, замечания босса или дождь за окном. Что уж говорить о первом свидании.
Вы крутитесь перед зеркалом, и вам кажется, что эта юбка вас полнит, а свитер портит цвет лица. Вы боитесь, что не сможете поддержать беседу или скажете что-то не то. Постепенно начинается паническая атака: вы потеете, стучит в висках, и все валится из рук. Вы выбиты из колеи и уже не хотите никуда идти. Однако с беспокойством можно и нужно бороться.
Оливия Ремес, психолог из Кембриджского Университета, дает четыре совета о том, как справиться с волнением.
1. Не думайте о плохом
Люди любят размышлять о том, что будет, если что-то пойдет не так. Такие мысли не только приводят к унынию и ощущению беспомощности, но и увеличивают выработку гормонов стресса. Если на первом свидании вы хотите быть обворожительной и непринужденной, не стоит фокусироваться на негативных мыслях. Как только почувствуете, что мрачная мысль зреет в голове, старайтесь не обращать на нее внимания, просто дайте ей уйти.
Чем чаще вы ходите на свидания, тем проще к ним относитесь
Подумайте о том, что негативная мысль – это просто мысль, одна из многих тысяч. Они бывают радостными и грустными, волнующими и не очень, но все они проходят, и эта мысль тоже пройдет. Если вы уже попали в тиски стресса, попробуйте следующую медитативную практику: сконцентрируйтесь на своем дыхании и, как только появляется негативная мысль, начинайте глубоко дышать. Не давайте переживаниям себя увлечь, дышите ровно.
Этот совет подходит не только для ситуации со свиданием, но и для избавления от любого страха. Человек боится всего нового и непонятного. Чем чаще вы оказываетесь в ситуациях, в которых чувствуете себя «не в своей тарелке», тем более привычными и понятными они становятся. Избегаете многолюдных мероприятий? Значит, вам надо регулярно их посещать.
В первый раз придите на 15 минут и немного поговорите с кем-нибудь с глазу на глаз. Через неделю останьтесь на полчаса и пообщайтесь с несколькими собеседниками. Дальше – больше. Через пару месяцев вы будете вспоминать о былой фобии с улыбкой. Таким образом, чем чаще вы ходите на свидания, тем проще к ним относитесь.
3. Не проигрывайте беседы в голове
Размышления о том, что могло бы случиться, или фантазии на тему будущих неприятных событий не приводят ни к чему, кроме повышенного беспокойства. Если вам надо решить проблему, решайте ее как можно быстрее, без лишних эмоций и размышлений. Психологи называют такой подход проблемно-сфокусированным решением.
Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите, постарайтесь больше узнать о человеке, который сидит напротив вас
Те из нас, кто умеет концентрироваться на решении проблем, отличаются лучшим психическим здоровьем, более позитивным настроем и значительными успехами в жизни, по сравнению с теми, кто находится во власти эмоций. Если кто-то сказал вам что-то, что вас тревожит, поговорите с этим человеком начистоту, вместо того, чтобы придумывать разные варианты развития событий.
В книгах часто дают советы о том, что делать, чтобы выглядеть привлекательно. Можно следовать всем этим правилам: одеваться как надо, смеяться его шутками или сыпать анекдотами, делать правильные жесты, но в итоге не добиться нужного результата. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите и что о вас подумают, постарайтесь больше узнать о человеке, на которого так хотите произвести впечатление. Возможно, вы обнаружите, что этот симпатяга необразован и ненадежен и к тому же врет на каждом шагу.
Loading...