Хула-хуп или как его называют в народе обруч, в последнее время вновь набирает популярность как эффективное средство для похудания. С этой целью разработаны обручи с шариками, с шипами, различным весом - от очень тяжелых, до легких. Однако не все знают, сколько же и как стоит крутить обруч чтобы добиться максимальной эффективности, поэтому мы ответим на этот вопрос.
Если Вы впервые крутите обруч отдайте предпочтение обычному обручу т.к. утяжеленный или обруч с шариками может оставить синяки на теле и никакой пользы от него не будет. Что касается материала обруча, то на первое время Вам подойдет обычный пластмассовый хула-хуп, затем же можно приобрести металлический или с шариками.
Также, если мышца пресса слабые, то они не смогут выдержать вес тяжелого обруча.
Одно занятие с обручем должно длиться не дольше 20 минут в день - это оптимальное время чтобы повлиять на организм и Вы не будете чувствовать себя истощенным. Если крутить обруч дольше то рано или поздно можно заработать себе межпозвоночную грыжу, а оно Вам не надо, всего в меру.
Во время вращения обруча ноги должны быть чуть раздвинуты, чтобы Вам было удобнее вращать обруч. Чем уже стоят ноги, тем сложнее удерживать равновесие и тем больше мышц включается в работу. По мере продолжения занятий с обручем уменьшайте расстояние между ногами, чтобы добиться максимальной эффективности.
Во время вращения Вас не должно "колбасить" - задействуйте только те мышцы и части тела, которые Вы хотите изменить.
Не забывайте правильно дышать - организм во время занятий постоянно нуждается в кислороде.
Вращать обруч необходимо в обе стороны: как по часовой стрелке, так и против - 10 минут в одну сторону и 10 в другую. Если вращать только в одну сторону можно добиться неравномерной фигуры.
Если при вращении обруча Вы ставите перед собой цель в первую очередь похудеть, а не укрепить свое тело, то отдайте предпочтение утяжеленному обручу, но опять же только если Вы ранее уже имели дело с занятиями на хула-хупе.
Если Вы переживаете, что на Вашем теле останутся синяки (а скорее всего так и будет после первых занятий) то попробуйте первую неделю крутить обруч на теплый свитер, например.
Не стоит крутить обруч если Вы испытываете какие-либо проблемы с почками или позвоночником - упражнение могут только усугубить ситуацию. лучше перед занятиями проконсультироваться с врачом.
Нельзя крутить обруч женщинам во время менструации, кроме того, 30 минут после окончания занятий не рекомендуется употреблять какую-либо пищу.
Вот такие вот правила характерны для такого снаряда для похудения как обруч или хула-хуп. Занимайтесь ежедневно и уже через неделю Вы заметите результат. Вот и все, теперь Вы знаете большинство нюансов по поводу занятий с этим спортивным снарядом. До скорого!
Придуман спиннер был когда-то именно как детская игрушка. Но широкую популярность этот гаджет получил только через несколько десятилетий после изобретения. Причем первоначально трендом он стал не как детская игрушка, а как гаджет-антистресс для офисных работников. К детям он «перешел» несколько позднее.
Спиннер: вред и польза
Многие психотерапевты сначала рекомендовали спиннер для школьников, в том числе и как игрушку, повышающую способность к концентрации внимания, а также успокаивающую. Однако новый гаджет вскоре стал настолько популярным у детей, что многие родители начали высказывать озабоченность. Вертушка явно отвлекала их чад от той же учебы или других, более полезных, хобби. В результате спиннеры даже были запрещены во многих школах США. Но все равно этот гаджет до сих пор остается у детей, конечно же, очень популярным.
Так почему нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи?
Согласно интернет-легенде, это действие обязательно приводит к разного рода поистине ужасным последствиям. Человек, крутящий спиннер в 3 часа ночи, может по разным версиям:
- сильно заболеть;
- ослепнуть;
- стать собеседником жуткого незнакомца, позвонившего по телефону;
- стать добычей инопланетян с НЛО.
На вопрос о том, почему нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи, есть еще и масса других ответов. К примеру, считается в этом случае за тобой может прийти мертвец. Также кручение спиннера в это время суток является безотказным способом вызвать злого духа, охотящегося за душами. Еще одна причина, по которой нельзя играть со спиннером в три часа ночи - это возможный приход смерти с косой.
Существуют и несколько менее мистические версии этой легенды. Считается, что при кручении спиннера в 3 часа ночи он может, к примеру, отлететь в монитор компьютера или в лицо либо же просто сломаться.
Ютуб и спиннер в 3 часа ночи
На самом популярном видеохостинге в интернете в последнее время появилось множество роликов, посвященных именно этой легенде. Блогеры разыгрывают свою аудиторию, снимая видео о том, как они крутили спиннер ночью, и какие ужасные события после этого последовали. Такие видео очень нравятся детям и подросткам и просмотров набирают множество. Ведь аудитория этого возраста по природе своей разного рода страшилки просто обожает.
Откуда могла взяться легенда
Конечно же, байки про кручение спиннера - не более чем развлечение. Наиболее вероятных же предположений в плане того, откуда они могли взяться, существует всего два. Возможно, какой-нибудь ребенок с хорошо развитой фантазией просто придумал страшилку, чтобы напугать своих друзей. Легенда понравилась и начала гулять по свету.
Также можно предположить, что страшилку про то, что нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи, придумала мама какого-нибудь маленького фаната этого гаджета для того, чтобы отвлечь его от игрушки и уложить наконец спать. Ребенок в историю поверил и рассказал друзьям. А дальше - как и в первом случае, просто сработало детское сарафанное радио.
Быстрее крутить нельзя
Все, что я прочел про маховики, все, что продумал за это время, помогло мне поверить в большие возможности этих накопителей энергии. Однако повысить плотность энергии маховика в 100 раз – дело нешуточное. Что же мешает решить эту задачу? Попробуем разобраться.
Швейцарский гиробус проходил до остановки 6 км. Четыре из них он шел с приличной скоростью, вполне вписываясь в городское движение. Но почему не больше? Почему, например, не 20 км, что позволило бы открыть в городах линии маховичных автобусов без двигателя и без горючего?
Чтобы пройти впятеро больший путь, гиробус должен запасти во столько же раз больше энергии. Для этого совершенно не обязательно крутить маховик в пять раз быстрее, достаточно увеличить частоту вращения в 2,24 раза, то есть нужно разогнать маховик гиробуса до 6-7 тыс. оборотов в минуту. Казалось бы, чего проще? А вот ученые утверждают, что это совсем не так просто.
Испытуемый маховик Стенд для испытаний маховиков на разрыв
Обычно опыты с маховиками проводят на специальном стенде, помещенном глубоко под землей. Маховик там подвешивают в особой камере, из которой выкачивают воздух. Крутят маховик воздушной турбиной, если он легкий, или мощным электромотором, если он тяжелый, как маховик гиробуса.
До 4-5 тыс. оборотов в минуту маховик сохраняет свои исходные размеры – если его остановить и измерить самыми точными приборами, все будет как прежде. Но уже при частоте вращения, близкой к 5 тыс. оборотов в минуту, маховик как бы «раздается» в стороны, его диаметр сильно увеличивается, и после остановки маховик не возвращается к прежним размерам. Чем это вызвано?
Из физики известно, что каждое массивное тело стремится либо двигаться равномерно и прямолинейно, либо находиться в покое. При вращении маховика сила сцепления его частиц, определяющая прочность данного материала, заставляет эти частицы сворачивать со своего «естественного» прямолинейного пути и «ходить по кругу». И частицы начинают «растягивать» маховик, пытаясь его разорвать, что дало бы им возможность двигаться равномерно и прямолинейно.
Теперь находиться вблизи маховика чрезвычайно опасно. Совсем небольшого увеличения скорости вращения может оказаться достаточно, чтобы маховик вдруг резко вытянулся и разорвался, как точильный круг. Только если осколки точильного круга легко удерживаются тоненькими защитными кожухами, то осколки маховика, массой по полтонны (а маховики почему-то чаще всего разрываются на три части), способны наделать много бед. Я слышал, что при разрыве маховика в подвале одной старой фабрики осколок пробил все междуэтажные перекрытия и вылетел наружу, а уже падая, еще раз пробил крышу.
Маховик гиробуса в момент разрыва обладает энергией, которой хватило бы для пробега машины на 12-18 км. Но не доводить же маховик каждый раз до опасного предела. Поэтому, как правило, прочность маховика используют всего на 1/3, что во столько же раз снижает его энергоемкость, а стало быть, и пробег гиробуса. Вот откуда те самые 4-6 км, о которых упоминалось выше.
Итак, по каким причинам нельзя накопить в обычном маховике больше энергии? Во-первых, это малая прочность материала, из которого он изготовлен. Крупные отливки или поковки даже из лучших сортов стали не слишком прочны. В таких изделиях невозможно избежать мельчайших дефектов, сильно уменьшающих прочность всего маховика. Во-вторых, чем прочнее литой или кованый маховик, тем опаснее последствия в случае его разрыва, и тем больше запас прочности следует закладывать при его проектировании.
«А что, если изменить форму маховика? – подумал я. – Например, разместить всю массу на периферии, превратив маховик в тяжелый обод, связанный с центральной частью тонкими спицами, как в велосипедном колесе?»
Оказывается, специалисты уже это сделали. По сравнению с кругом древнего гончара и впрямь получилось лучше. Такой маховик накапливал энергии в каждом килограмме своей массы раза в полтора больше. Еще лучше накапливал энергию маховик в виде диска без отверстия, но к нему трудно крепить вал. Однако потом точные расчеты показали, что выгоднее помещать массу не дальше от центра, а, наоборот, ближе к центру, вследствие чего появились маховики, тонкие по краям и утолщающиеся к середине, – диски «равной прочности». Как это ни удивительно, но энергии они могли накопить в два раза больше, чем обод со спицами, и в три раза больше, чем гончарный круг, при той же массе маховика.
Маховики различных форм
Так я пришел к важному для себя заключению: энергия каждого килограмма массы маховика зависит от его формы и прочности! Уже позже, по окончании института, я доказал математически существование этой зависимости, но еще раньше, в школьные годы, подсчитал, что если при изменении формы маховика – от самой худшей к самой лучшей – энергия возрастет незначительно, максимум в три раза, то при многократном повышении прочности во столько же раз увеличится и плотность энергии, причем это увеличение ничем не ограничено. Правда, тут получался порочный круг. Непрочный, например глиняный, маховик накапливает мало энергии, но разрыв его не так уж опасен, а прочный, скажем, стальной, может накопить большую энергию, однако разрыв его столь опасен, что приходится заботиться о повышении запаса прочности. А это опять-таки равносильно снижению прочности.
Конструкторам маховиков никак не удавалось вырваться из этого замкнутого круга, поэтому маховики играли вторую, если не третью, роль среди накопителей энергии…
Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Артиллерия автора Внуков Владимир ПавловичНельзя ли все-таки чем-нибудь заменить порох? Однако у пороха как источника огромной энергии имеются не только достоинства, но и недостатки.Во-первых, очень высокое давление пороховых газов.Из-за этого стволы приходится делать очень прочными, тяжелыми; страдает
Из книги Самолеты мира 2003 01 автора Автор неизвестен Из книги Шелест гранаты автора Прищепенко Александр Борисович2.4. Ядерный реактор торпеды: запустить быстрее! День защиты дипломной работы приближался. В ней не упоминалось о датчике приземного срабатывания: тогда надо было описывать и все подробности его применения, с приведением данных о мощности боевых блоков, защищенности шахт
Из книги В небе завтрашнего дня автора Гильзин Карл Александрович Из книги Якоря автора Скрягин Лев НиколаевичЯкоря, которые нельзя потерять Каждый якорь, будь то адмиралтейский, Холла или какой-либо другой, обладает одним свойством, которое роднит его с рыболовным крючком, - на дне он нередко зацепляется не за грунт, а за предметы, совсем нежелательные: чужие якорь-цепи,
Из книги Усмешка гигантов автора Фуллер Ричард Бакминстер Из книги Windows 10. Секреты и устройство автора Алмаметов Владимир5.11. Если на Windows 10 появился вирус, при котором ничего нельзя сделать на компьютере Для начала, сразу скажу, что лучше всегда иметь под рукой на какой-нибудь маленькой флэшке, куда ничего не записываете утилиту от Dr. Web – Dr. Web CureIt – она является единственным решением при
Из книги автораРаздел 6. Увеличение производительности и эффективности вашего ПК или как сделать так, чтобы компьютер работал быстрее! VI.1. Службы, которые, значительно влияют на быстродействие вашего компьютераМногие ищут в интернете ответ на вопрос, а как можно ускорить свой
Loading...